近日，中国跳水队公布了2025年冬训核心队员的备战调整方案，两届奥运奖牌得主陈芋汐正式进入洛杉矶奥运周期的冲刺备战阶段，从近期队内测试的表现来看，这位多次在世锦赛、世界杯赛场斩获金牌的上海姑娘，正朝着跳水项目女子10米台单人和双人两个项目的最高领奖台发起全力冲击，陈芋汐洛杉矶奥运的备战进度也成为不少跳水爱好者近期关注的核心话题。
当前阶段的核心训练调整
据上海跳水队的跟队工作人员透露，陈芋汐从今年年初开始就把每周的训练时长从之前的48小时提升到了54小时，其中陆上动作打磨的占比从30%提升到了40%，尽可能减少水上动作的无效重复，使用指南把更多精力放在动作细节的精度优化上。
此前几届国际大赛里，陈芋汐曾经出现过个别动作入水水花控制有细微瑕疵的情况，这次备战周期里教练组专门针对她的6组臂立动作做了精细化调整，每一次起跳的角度、空中打开的时机都要通过慢放视频逐帧核对，确保动作完成度不会出现随机偏差。
女子10米台项目的竞争格局
洛杉矶奥运周期里，中国跳水队在女子10米台项目上的主要竞争对手依然来自加拿大、英国和马来西亚等传统强队，其中加拿大选手麦肯齐在2024年世界杯总决赛上曾经跳出过430分以上的高分，整套动作的难度分已经追平了中国选手的平均水准，对中国队的夺金席位形成了直接威胁。
陈芋汐细化动作精度，全力投入洛杉矶奥运周期冲刺备战
而队内的竞争同样十分激烈，陈芋汐的长期搭档全红婵等年轻选手也保持着极高的竞技状态，陈芋汐此前连续三届世锦赛拿下女子10米台单人金牌，想要在陈芋汐洛杉矶奥运的赛场延续这个优势，就必须把动作完成度的稳定性提升到新的层级，哪怕是大赛现场出现观众干扰、场地光线变化等突发情况，也能稳定输出整套动作。
双人项目的搭档磨合进展
除了单人项目之外，陈芋汐还将出战洛杉矶奥运女子双人10米台的角逐，目前她和搭档的日常合练频率已经提升到了每周5次，每次合练之后两个人都会单独复盘动作的同步率数据，小到抬手的角度、入水的时机都要逐一对齐。
从今年年初的队内测试数据来看，两人的整套动作同步分平均已经拿到了9.2分以上，比巴黎奥运周期的平均数据高出了0.15分，细节层面的动作对齐已经做到了几乎零误差，只要后续保持这个状态，双人项目的夺金概率十分可观。
备战背后的全方位保障支撑
为了保障陈芋汐洛杉矶奥运的备战状态，国家队的科研团队专门为她定制了体能恢复方案，针对她之前多年训练积累下来的腰部小劳损问题，安排了专属的康复师每天跟进训练后的放松流程，避免旧伤复发影响整体备战节奏。
营养师也根据她当前的训练强度调整了日常的饮食结构，在保证体重符合项目要求的前提下，尽可能提升优质蛋白质的摄入占比，避免大强度训练之后出现体能透支的情况，帮助她始终保持最佳的身体状态。
陈芋汐自己在近期的队内公开采访里也提到，现在整个团队的所有准备工作都在朝着洛杉矶奥运的目标推进，她自己现在的心态比之前几届大赛都更加沉稳，完美世界不会过度纠结之前的比赛成绩，只会把每一次训练的动作做到位，踏踏实实朝着最高领奖台的目标一步步靠近。
不少跳水项目的业内评论人都表示，以陈芋汐当前的竞技状态和备战投入程度，使用指南她完全有机会在洛杉矶奥运的赛场上实现单人和双人项目的双双夺金，延续中国跳水梦之队在女子10米台项目上的统治级优势，书写属于自己的跳水生涯全新纪录。
